wiek waga

Wiek : 35 Waga : 109 Wzrost : 187 Aktywność w ciągu dnia : praca przy domku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po niej 30 min orbitrek Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia rower orbitrek Zmieniony przez - jamal123 w dniu 2016-01-19 19:01:41

Witam , na imię Mariusz wzrost : 175-6 waga: 85 wiek : 18 Zapotrzebowanie ok 3400 Przy redukcji na 2600 zjade Czas redukcji to 4 tyg , 1,2 tyg - 2600 kcl 3,4 tyd - 2400 kcl Dieta:-) Zamieszczona Dodatki : magnez i cynk , Płyny : woda i herbata zielona Oczywista oczywistość : warzywa i owoce [...]

prosze o sprawdzenie i ew poprawienie diety:) Wiek :16 Waga :56 Wzrost :168 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa74 Obwód klaty:89 Obwód uda:49 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Możliwosci finansowe: w miare Cel/problem/opis: przytyc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28cf6e0e0a0a4e3c934e119490669ce2.png

Witam, Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 27mies czwartek - klatka, przedramie piatek - plecy , lydki sobota - wolne niedziela - barki, triceps poniedzialek - biceps, nogi wtorek, sroda - wolne Czy takie polaczenie parti jest dobre? Zmieniony przez - [...]

wiek 20 wzrost 158 waga +/- 65kg Zrzucane było 20kg przez ostatni rok, teraz trening na siłowi 3x +cardio warzywa w diecie nie są wliczone, po treningu proste węgle, z reguły banan. Czy taka pula kcal będzie okej na dalsza redukcję ? i makro ? Generalnie problem z zjedzeniem wszystkiego :) [...]

Witam proszę o ocenę diety w załączonym zdjęciu. Jeśli chodzi o trening to basen 3x w tygodniu po 1 godz., Bieganie kilka razy w miesiącu. Wzrost 171 cm, waga 101 kg, wiek 20 lat /SFD/Images/2016/3/17/701666737fd243cba021c8498274efe1.jpg Zmieniony przez - piter123666 w dniu 2016-03-17 16:15:22 Zmieniony przez - piter123666 w dniu 2016-03-17 [...]

wiek 24 wzrost 184 waga 67-8 co na uzupełnienie straconych kilogramów po ciężkim dniu pracy ? gainer,białko,proteiny ? ważna rzecz, mam tendencje do trądzika jak zjem za dużo słodkiego z tych trzech odżywek która byłaby najmniej ryzykowna odnośnie ewentualnej wysypke? na regeneracje jakiś suplement polecacie? Zmieniony przez - pyton96 w dniu [...]

[...] się go napisać dobrze pod względem ortograficznym.Ok wróćmy do tematu,Moje parametry śa takie: Wiek:13 lat Wzrost:1,84 cm Nie mówić ze mam jakiś rozbudowany hormon wzrostu bo nie lubie tego. Waga:64 Kg Obilo mi sie o uszy, że Roonie Coleman (każdy chyba wie kto to) powiedział ze najlepiej zacząc ćwiczyć w moim wieku bo szybko wtedy sie "rośnie"

Witam! Jestem poczatkujący, chodzę na siłownię 3 miesiące, moglibyście ocenić mój plan treningowy? Wiek 17 Waga 75 Wzrost 178 Podciąganie 6x4s Martwy ciąg 10x4s Wyciskanie sztangi na płaskiej 10x4s Wyciskanie hantli na ukośnej 10x4s Przysiad 8x4s Wykroki 8x4s OHP 8x4s Wyciskanie sztangielek siedząc 8x4s Uginanie ramion ze sztangą 6x4s Pompki na [...]

Witam, chciałbym przedstawić ułożoną przeze mnie, początkującego dietę. na początek garść informacji: Wiek 22 lata, wzrost 192 cm, waga 82 kg. Cel - masa. Zapotrzebowanie wyliczyłem wg różnych wzorów i raz mi wychodziło coś koło 3500-3600, a raz ponad 4000 kcal, więc na razie przyjąłem ok. 3700-3800 żeby zobaczyć rezultaty czy tyję. [...]

wiek 23 wyrost 178 waga 80 ramie 41 klata 115> pas 85 cykle w marcu zakonczony prop75mg e2d 8tyg Mam ochote na taki maly przedwakacyjny cykl na poprawe sylwetki znaczy pozbycie sie 5cm w pasie i utrzymanie a najlepiej zdobycie ze 2-3 kg miesa i pytanie czy ponizszy cykl przyniosl by rezultaty.......ewentualne sugestie mile widziane 1-8 prop [...]

Witam.Proszę o konkretną odp.Jestem ogólnie zielony e temacie siłowni... oto opis sytuacji.. wiek 33 lata waga 116 kg- grubasek Trenuje w nast. sposób: 3 razy w tyg. 1,5 godz. treninigi na czczo- od 8 rano. dieta jest- zredukowane węglowodany-wiecęj białka-ogólnie ujemny bilans kaloryczny. kupiłem: clenburexin L-CARNITINE 1500 Extreme jak dawkowac [...]

Witam mam do was pytanie na temat tego , czy przy moich proporcjach Wiek: 15 lat Wzrost: 193 cm ( poważnie ) Waga :87 kg Mogę spokojnie zacząć brać białko w celu zwiększenia masy mieśniowej i generalnie rzeźby -Ćwicze sztuki walki teakwondo i kick-boxing ponadto mam własny zakres ćwiczeń w domu na każdą partie . Amm i czy nie będę miał z tego [...]

witajcie , Dopiero co zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym o podanie mi linku bądź napisanie planu treningowego;) wiek;15 wzrost;179 waga;65kg Sprzęt jaki posiadam to ; - ławka prosta ' -gryf prosty -2x hantelki -drążek -ławka skośna do brzuszków Raczej wole na mase. Dodam że mam obecnie skręcone kolano ale lada chwila to minie;) Więc proszę [...]

Siemka zrobiłem sobie przykładową diete do oceny i korygacji. Oczywiście diete bede poprawiał również w trakcie i w zależności od reakcji mojego organizmu. :) Moja waga 71kg Wzrost 175 Wiek 18 lat Typ chyba endomorfik ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/812b8643ad9340c7983dde7ece49ebba.png

Witam Male Info: Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 184 Cel: masa, sila Chodze od roku na silownie. Suplementy jakie bralem to kreatyna mono przez miesiac. Mam pytanie co dokupic do tego? Zakupione: Creatine High Energy 210caps HMB Revolution 300Caps Aminomax 6800 160caps Bialko czy gainer jakis?? dzieki

Jaki sport uprawiam : Piłka nożna Wiek: 14 Staż treningowy (lata) : 2 Wzrost (cm) : 185 Waga (kg) : 65 Obwód Bicepsa (cm) : 30 Obwód Klatki (cm) : nie wiem Obwód Pasa (cm) : nie wiem Wyciskanie leżąc (kg) : 60 Wyciskanie na barki (kg)) : nie wiem Przysiad (kg) : nie wiem Dieta? : nie mam Proszę o szybka odpowiedz Zmieniony [...]

[...] kaloryczny ale przy każdym sposobie wychodzi inaczej !! np. w tabelce z potreningu.pl wychodzi inaczej niż sposobami z tematów podwieszonych. Jak to jest w końcu?? może ktoś pomóć?? jeśli ktoś mógłby to policzyć swoim własnym zaufanym sposobem to proszę bardzo. wiek-16 wzrost-180 cm waga-68kg tryb życia-aktywny-ćwiczenia Help!!!

[...] 186cm Waga 86kg Sport obecnie od 3lat trenuje MMA (z przerwa pol roku - kontuzja) Wyleczylem kontuzje i chcialbym teraz popracowac nad treningiem na silowni pod MMA, zalezy mi na wiekszej sile i dynamice przy jednoczesnym utrzymaniu wagi lecz zamienieniu wychodowanego podczas kontuzji brzucha na wieksza mase miesniowa. Licze na wasza pomoc.

Witam Iron Horse - IRON TEST STANDARD + Scitec nutrition - Estro block + Olimp TSE i BCAA Activlab Co myliscie o takim polaczeniu supli w celu zbicia wagi. Jako dodatek do diety i cwiczen? Trening silowy 2 razy w tygodniu (fbw) 2 razy w tygodniu bieznia po 30 minut. Wiecej czasu na tening nie znajde. Poziom fatu to ok 10%, zatrzymanej wody w [...]